일광욕은 오전 11시 이전과 오후 3시 이후에 해야 합니다. 오후 4시가 되면 정오 자외선량의 25% 수준으로 낮아집니다. 자외선은 그늘이나 양산 아래 있거나, 흐린 날에도 주의를 요합니다. 합성섬유는 대부분의 자외선을 통과시키며 면 티셔츠 등 자연섬유도 자외선을 70%밖에 차단하지 못합니다. 물에 젖은 상태에선 자외선 차단율이 30%로 떨어집니다. 시간에 상관없이 반드시 자외선 차단크림을 바르도록 해야 합니다. 특히 눈가. 목 주변. 가슴부위 를 잘 바르는 것이 중요한데, 이 부위는 얼굴 피부보다 얇고 지방성분이 없어 자외선이나 건조에 취약하기 때문입니다.

자외선 차단지수(SPF)는 적어도 15 이상인 것을 사용해야 하고, 햇볕에 노출되기 1시간 전에 바르는 것이 좋습니다. 특히 땀을 많이 흘리거나 수영을 하고 난 후에는 다시 발라줘야 합니다. 한낮에는 되도록 긴 팔 옷에 챙이 큰 모자를 쓰고 다니며 각막도 자외선에 의해 화상을 입을 수 있으므로 선글라스를 끼도록 합니다.

무리하게 선탠을 즐기다 보면 일광화상을 입게 됩니다. 특히 바닷가는 자외선이 강하기 때문에 더욱 세심한 주의가 필요합니다.

일광화상에 걸리면 자외선에 노출된 후 8시간 정도 지나 피부가 가렵고 따끔거리기 시작하여 하루나 이틀 정도 지나면 피부가 벌겋게 되고 통증이 옵니다. 심하면 물집이 생기거나 벗겨집니다. 이때는 찬물찜질이나 칼라민 로션을 발라주면 되지만, 심하면 부신피질 호르몬이 함유된 연고를 바르고 통증을 줄이기 위해 소염진통제를 복용해야 하는 경우도 있습니다. 물집이 생겼을 경우엔 가급적 터지지 않게 하고, 터졌을 때는 소독을 잘해야 합니다.